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银川城市公告

高血压的罪魁祸首不是盐而是它!再不忌口就晚了……

日期:2018年01月11日 来自:集号吧  访问量:108

请听题:

诱发高血压的凶手是谁?

有人回答:还用说吗?

肯定是盐啊!

除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入“钠”的含量还是超过了5克,所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20g牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

山楂

山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

玉米须

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玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。 

苦荞

苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2—10倍。

对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。

减体重

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10—20毫米汞柱。

多运动

如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

少吃盐

每天吃盐在6克以下,血压可降5—6毫米汞柱。

好心情

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5—10个毫米汞柱。

胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

管不住嘴巴就管不住血压

吸一支烟,血压持续升高15-30分钟

很多人的高血压都是熬夜熬出来的

心理压力增大,血管压力也会骤增


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